Упражнение для мышц стабилизаторов.

Если у вас дома есть большой мяч, можно придумать с ним очень много разнообразных упражнений, а не использовать его лишь как дополнительное сидячее место.

Кроме того, такой мяч внесет новизну в ваши занятия фитнесом и поможет укрепить связки и мышцы позвоночника. Во время выполнения упражнений на мяче вы не только сосредотачиваетесь на технике самого упражнения, но еще и стараетесь с него не упасть, то есть удерживаете равновесие. А это можно сделать только за счет глубоких мышц, или мышц стабилизаторов.

Эти мышцы в повседневной жизни помогают сохранять вертикальное положение позвоночника при передвижениях и правильно корректировать ответные реакции в зависимости от ситуаций. Они находятся глубоко внутри организма, и проработать их можно, только используя упражнения на равновесие, когда они находятся в постоянном напряжении, моментально корректируя положение тела в пространстве.

Исходное положение: сидя на мяче, мышцы спины и живота напряжены, подбородок вниз не опускается, прямые руки разведены в стороны. Старайтесь сохранить угол в коленях 90 градусов Читать далее… »

Марина Шошина

Ваш стилист, парикмахер, визажист, имиджмейкер. Быть ухоженной и самой лучшей - мечта каждой женщины. К счастью, сегодня это не проблема, вокруг нас находится огромное количество салонов и студий красоты. Но как найти свой салон красоты , своего парикмахера, стилиста - мастера вашего образа, мастера своего дела?

Ведь так надоело посещать разные салоны красоты и разных мастеров. И все не то: не та стрижка, которая вам представлялась, не тот макияж, хотя и блестяще выполненный, даже чудесное платье не так сидит. Вы не та, не своя.

Мало того, сегодня выбор сделать особенно трудно еще и потому, что мода совершенно не определена. Если раньше вам говорили о каких-либо определенных тенденциях, то сегодня стиль выбирает клиент. Спросите у парикмахера, какие стрижки или цвета волос сегодня наиболее актуальны, и вам ответят, что в моде здоровые, ухоженные, блестящие волосы. Спросите, какой стиль сегодня выбран лучшим, так вам скажут: “Естественность! Только естественность!” А вопроса, что вам лучше подойдет, лучше не задавать вообще. Вряд ли вы заставите кого-то задуматься над тем, что действительно вам нужно и только проверенный, а точнее личный мастер сможет вам помочь. Читать далее… »

Надо ли доказывать, что правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы!

Диеты. Принципы правильного питания

Если Вы давно мечтаете о красивой и стройной фигуре, значит, наверняка испробовали множество способов похудеть. А желаемого результата нет: по окончании всех мучений сброшенные килограммы возвращаются обратно. В чем же ошибка?

Жесткие диеты тренируют исключительно силу духа, а для тела пользы от них мало. Дело в том, что организм, попадая в стрессовую ситуацию ультраэкономного питания, запоминает эту неприятную для него ситуацию. Поэтому по возвращении к нормальному рациону питания организм быстро накапливает несколько запасных килограмм жира на “всякий случай”. Эффект от подобной диеты получается отрицательным и для фигуры, и для здоровья.

Чтобы разорвать замкнутый круг, советуем Вам наладить сбалансированную систему питания. Только в этом случае Вы забудете о лишних килограммах. Читать далее… »

Последним криком моды среди любителей посидеть на диете сегодня считается окруженная ореолом таинственности “диета американских астронавтов”, известная также под псевдонимом “кремлевская диета”. Тайной (чем, очевидно, и обусловлена ее популярность,) кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о ее чудодейственных результатах. Когда ажиотаж вокруг продуктов диеты достиг апогея, меню было, наконец, обнародовано.
Своим кремлевским “лейблом” диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой, председатель Госдумы Борис Грызлов и министр внутренних дел Рашид Нургалиев, “подсевшие” на тайное диетическое меню.
Приоткрыл завесу тайны кремлевской диеты и обнародовал ее таблицу журналист газеты Комсомольская правда, самостоятельно испробовавший диетический рецепт. Благодаря сотруднику Комсомольской правды читатели получили желанные сведения о самой диете и ее меню, а также полный ее список продуктов. Читать далее… »

Существует несколько вариантов кефирной диеты. Первый из них - чистая монодиета: 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.

Можно, употребляя те же 1-1.5 л кефира в день, добавить еще полкило-килограмм сладких фруктов и овощей. На этом варианте диеты можно “сидеть” 5-6 дней.

И, наконец, совсем не моно-вариант кефирной диеты (все блюда готовить и есть без сахара и соли): Читать далее… »

Эта диета позволит вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете питаться по-прежнему, и в особенности употреблять в больших дозах сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете очень быстро.

Эта диета подходит для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить несколько килограммов.

Самое главное в этой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Используйте лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфеты или кусочка сыра. Количество же продуктов варьируется в зависимости от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую или минеральную воду, и не менее 1,5 литра. Самые тяжелые дни настанут, когда появится желание “сойти” с диеты - 3-й,
4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь съесть становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние дела и пейте побольше теплой воды.
Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных трудных днях! Чем больше разница между нормальным и фактическим весом, тем больший вес вы теряете.

Рекомендуется повторить диету года через два, не раньше.

Залог успеха - в умеренности и переходе на правильный рацион питания после выдержанной диеты, так как она лишь средство, а не панацея от лишних килограммов.

Не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы. Читать далее… »

Применяется в течение 14 дней.

* Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья.
* Меню не изменять, так как только такая последовательность применяемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах. Читать далее… »